В пятницу, 20 марта в пресс-центре ИА «МОСТ-ДНЕПР» состоялась пресс-конференция на тему: «Чем опасно нарушение сна? Лечение сна. Восстановление сна»
В пресс-конференции принимала участие:
- Врач-психотерапевт высшей категории Днепропетровской клинической психиатрической больницы , заслуженный врач Украины Хохолева Анна.
Врач-психотерапевт высшей категории Днепропетровской клинической психиатрической больницы, заслуженный врач Украины Хохолева Анна рассказала, что человеку сон необходим для восстановления организма, достаточно 6-8 часов для того, что бы человек вступил в свой строй: «Сон - это разлитое торможение коры головного мозга поверхностной или глубокой степени. Сон по своей структуре состоит их двух фаз: фаза короткого сна и фаза медленного сна, это называется циркадный ритм и за ночной сон состоит из 4-6 таких ритмов. Фаза короткого сна - это достаточно поверхностный сон, даже с элементами бодрствование. Во время короткого сна происходят сновидения (переработка информации), эта фаза длится около 15-20 мин. Если человек пробуждается в этой фазе, тогда он будет ощущать дискомфорт и сновидения человек будет помнить. В этой фазе организм продолжает работать, соответственно и мозг, по этому возможны: мышечные подергивания, клонические судороги, подвижность глазных яблок, постоянно человек поворачивается или вздыхает, может даже разговаривать. Фаза медленного сна длится 40-50 мин, полный штиль в организме, «спит» мозг и отдыхают внутренние органы. Если человек просыпается в этой фазе, тогда он ощущает полный комфорт и у него прекрасное настроение, но сновидение он не запомнить. Стоит отметить, что глубина и длительность сна для разных возрастных категорий существуют определенные нормы: новорожденные должны спать в сутки 18-20 часов, дети до 9 лет - 9-12 часов, подростки - до 9 часов, для людей более старшего возраста достаточно 5,5- 6 часов. Более того, стареющий мозг теряет эмоциональные ощущения, такие как: чувство засыпания и чувство сладостного пробуждения, и эти качества с возрастом теряются», - рассказала она.
Анна Хохолева подчеркнула, что цветные яркие сны чаще всего снятся эмоциональным людям, людям с художественным типом или с хорошим интеллектуальным потенциалам.
Врач-психотерапевт высшей категории Днепропетровской клинической психиатрической больницы, заслуженный врач Украины Хохолева Анна рассказала, что нарушение сна имеет массу причин, начиная от неврозов, при болезни внутренних органов, при патологии заболеваний сосудов или вещества головного мозга: «Кроме того, причинами бессонницы могут быть: безконтрольное принятие снотворных препаратов без рекомендации врача, дефицит физических нагрузок и гиподинамия, компенсация недостаточного сна дневным, прием алкоголя, переедания в вечернее время, избыточный вес. Самое главное, при том, или ином виде нарушение сна: ранее пробуждение, тяжелое засыпание, кошмарные сновидения, или полностью бессонная ночь. В-первую очередь при нарушении сна необходимо обязательно обращаться к врачу. Также следует отметить, что существуют некоторые рекомендации, советы для крепкого здорового сна немедикаментозные, такие, как: не принимать снотворное без рекомендации врача; ложась спать необходимо стараться использовать природу нашего мозга, т.е. нужно ложиться спасть в период с 21:30 до 22:00. Шлейф семейных и бытовых проблем необходимо заканчивать в 19:00; в том числе, необходимо отключать все раздражители. Перед сном, для расслабления можно принять ванну с травами, или ножные ванночки. Последний прием пищи перед сном должен быть за три часа, в противном случае можно выпить стакан теплого молока, травяной чай, фрукты и алкоголь не рекомендуется», - рассказала она.