Врач-диетолог ГУ «Институт гастроэнтерологии национальной академии медицинских наук Украины» Диана Птушкина рассказала, как правильно питаться, чтобы оставаться здоровым и стройным.
Об этом она рассказала на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
«Если говорить о правильном питание, необходимо ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и не менее 300 г фруктов, и чем они свежее, тем лучше. Меньше употреблять жирных продуктов. Употребление красного мяса (свинина, баранина, телятина, говядина) необходимо минимизировать, достаточно употреблять 1 раз в 2-3 недели), а больше использовать белое мясо. Уменьшить употребление сахара и соли», - сказала она.
Диана Птушкина отметила, что ежедневная норма употребление воды рассчитывается на человека 30 мл на 1 кг веса.
«Допустим, вес человека 60 кг умножаем на 30мл, получаем минимальный объем воды на день – 1,8 л, но это включаются все жидкие фракции еды за целый день (суп, компот, чай), но не менее, если будет больше – это хорошо, конечно же чистая, очищенная вода – однозначно», - отметила она.
Читайте также: Диетологи рассказали, какое количество алкоголя можно употреблять в неделю