Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи назвала пять напитков, употребление которых перед сном повышает эффективность борьбы с лишним весом, передает «Новое время».
Эксперт отмечает, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс и набор килограммов.
Если напитки, содержащие кофеин и сахар, сон нарушают, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.
Пять напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном, выглядят так:
- Молоко. Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока обеспечивает крепкий сон и подавляет голод. Содержащийся в молоке казеин во время сна позволяет наращивать мышечную массу.
- Виноградный сок. Пить фруктовые соки часто медики не рекомендуют, однако стакан виноградного сока перед сном помогает сжигать лишний жир. Антиоксидант ресвератрол, который содержится в винограде, сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.
- Ромашковый чай. Горячий ромашковый чай действует как успокоительное и снотворное, нормализирует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, пейте чай. Только убедитесь, что он не содержит кофеина и не является магазинным детокс-напитком.
- Кефир. Он является прекрасным пробиотиком, увеличивает количество здоровых бактерий, способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов. Также кефир улучшает сон и повышает продуктивность физических нагрузок.
- Соевый протеиновый коктейль. Соя, в форме молока или порошка, содержит аминокислоту триптофан, который улучшает качество сна, снижает уровень гормона стресса кортизола и борется с жиром. Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Такой микс обеспечит более быстрое восстановление после тренировок.