Команда австралийских и американских ученых заявила, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) касательно минимальных физических нагрузок, необходимых для сокращения риска развития пяти основных групп хронических заболеваний, неверны, передает «Корреспондент».
По их мнению, физические нагрузки должны быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ (600 МЕТ-минут, которые равны быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут) и должны составлять три-четыре тысячи MET-минут в неделю.
Для достижения этого показателя достаточно ежедневно выполнять ряд рутинных действий, таких как 10 минут подъема по лестнице, уборка при помощи пылесоса в течение 15 минут, 20 минут занятий садоводством, бег в течение 20 минут и 25 минут езды на велосипеде.
В таком случае они помогут уменьшить риск развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника на 19%.
В ходе исследования ученые провели метаанализ работ, опубликованных в период с 1980 по 2016 год.