Насморк, кашель и даже температура. Такие неприятные сюрпризы может преподнести холодная осенняя погода. Как укрепить иммунитет и не простудиться - рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.
Об этом сообщает ИА «МОСТ-ДНЕПР» со ссылкой на пресс-службу Днепропетровской облгосадминистрации.
Медики советуют пересмотреть свой образ жизни - отказаться от вредных привычек и начать больше двигаться.
«Сидение за компьютером на работе, поездка домой на транспорте, «отдых» перед телевизором перед сном. При таком ритме жизни страдают глаза, сердечно-сосудистая система. Иммунитет падает, человек легче устает, болезнь без проблем проникает в организм», - добавили в департаменте.
Поэтому специалисты советуют «подружиться» с зарядкой, гулять на свежем воздухе, желательно днем. По их словам, солнце - это естественный «витамин», который улучшает самочувствие и настроение.
«Ослабляет здоровье плохой сон, неправильное питание. Поэтому стоит отдыхать ночью не менее 7-8 часов. В еде надо отдать предпочтение овощам и фруктам, не увлекаться углеводами», - отметили в департаменте.
Минимизировать стрессы, которые также способствуют простуде, поможет рациональное планирование дня. Не оставлять важные дела на вечер - еще один совет медиков.
«Конечно, не стоит забывать и о теплой одежде. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям, - рассказали в департаменте. - Не лишним будет и наведаться в больницу, ведь хронические болезни часто обостряются осенью. Особенно это касается сердечников и аллергиков».
Если же простуды избежать не удалось, специалисты призывают ни в коем случае не заниматься самолечением. Первое, что нужно сделать, это остаться дома и вызвать врача. В дальнейшем прислушиваться его рекомендаций и соблюдать постельный режим.