Эксперт департамента здравоохранения Днепропетровской ОГА по направлению «Гастроэнтерология» Светлана Косинская рассказала, как не навредить своему здоровью во время празднования новогодних и рождественских праздников.
Об этом она рассказала на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
«Традиционно в это время мы готовимся к череде праздников, как правило, они сопровождаются обильными застольями. Как их провести с пользой и самому себе не навредить.
Необходимо соблюдать определенные правила, одно из основных – придерживаться правильного питания не только в праздничные дни. Одно из основных направлений, убрать откровенные вредности в еде. Это те продукты, которые содержат консерванты, красители и наполнители. Использовать продукты с минимальной химической и термической обработкой. Те же майонезы замещать легкими салатными заправками.
Рекомендуется употреблять в рацион больше фруктов и овощей. Белковые продукты лучше сочетать не с картошкой, а с легкими углеводами (овощными салатами, закусками). Если все же, Вы хотите попробовать все за праздничным столом, тогда на тарелку кладите маленькими порциями», - рассказала она. Светлана Косинская добавила, как убрать последствия, если уже навредили.
«Необходимо принимать достаточное количество жидкости и именно чистой воды. Стараться поменьше принимать газированных напитков, заменять их натуральными соками, или же чистой водой», - добавила она.
«Хочется попросить наших будущих мам и пап соблюдать определенные ограничения в питании и соблюдать режим, благодаря которому не увеличиться количество поступивших в больницы, также не повыситься количество поступивших с нарушениями пищеварения в гастроэнтерологические отделения.
Стоит отметить, что беременная женщина, особенно после 20 недели требует к себе особого отношения, и в питании в том числе. Питаться нужно небольшими порциями и часто (4-6 раз в день). Исключить те продукты, которые могут навредить, как поджелудочной железе, так и желудку будущей мамы. Не рекомендуем женщинам употреблять жирные блюда, салаты заправленные майонезом, алкоголь и продукты, которые содержат много консервантов», - рассказала главный специалист департамента здравоохранения Днепропетровской ОГА Екатерина Каира.