Ученые подсчитали, что в среднем современный владелец смартфона проверяет его на предмет обновлений каждые 6 минут. Но, как оказалось, наиболее ощутимый вред приносит просмотр ленты новостей непосредственно перед сном, Gazeta.ua.
Сон - тонкий физиологический процесс. Чтобы легко и быстро заснуть, спокойно спать и восстанавливаться, организм должен выделять определенные гормоны. Это возможно при совокупности многих условий: помещение для сна должно быть проветренным, темным, комфортным.
Свет экрана препятствует выделению гормона мелатонина, который заставляет нас чувствовать усталость. Поток фотонов с экрана смартфона дает сигнал: еще не время спать. Мы засыпаем медленнее, в итоге гораздо меньше спим.
Ученые объяснили, почему достаточное время спокойного сна настолько важен для правильной работы организма. Через 7-9 часов нейроны мозга должны успеть полноценно отдохнуть. Кроме того, мозг должен хорошенько очиститься от нейротоксинов. Это возможно только при длительном сна. Если очистка от накопленных нейротоксинов не происходит, мы хуже думаем. В результате развиваются невнимательность, нарушение обмена веществ, замедленные реакции.