Чтобы улучшить самочувствие и продлить жизнь, совсем не нужно изнурять себя длинными пробежками и ежедневно посещать спортзал, передают «Подробности».
Американские ученые выяснили, сколько именно времени необходимо выделять на физическую активность.
30 минут любых интервальных тренировок в неделю снижают риск развития сахарного диабета второго типа.
Три 10-минутные тренировки в неделю (включая разминку, спринт и период для восстановления) – позволяют организму лучше регулировать уровень сахара в крови.
Такой же эффект дает 45-минутная непрерывная умеренная тренировка.
2,5 часа любых физических занятий средней интенсивности снижают риск развития рака.
3 часа ходьбы в неделю помогают облегчить симптомы депрессии.