ГлавнаяОбщество

Ученые рассказали, как продлить жизнь

По словам ученых, необходимо ежедневно употреблять 800 грамм овощей и фруктов…

Ученые рассказали, как продлить жизнь

Ученые считают, что употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь, передает «BBC».

По расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 млн преждевременных смертей в год.

Одна порция - это 80 грамм. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.

200 грамм овощей и фруктов в день снижают

-    риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 13%,

-    риск развития рака - на 4%,

-    риск преждевременной смерти - на 15%.

800 грамм овощей и фруктов снижают

-   риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 28%,

-    риск развития рака - на 13%,

-   риск преждевременной смерти - на 31%.

Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек.

Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака - это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.

Риск развития болезней сердечно-сосудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.

Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.

Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 грамм). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные. При этом врачи говорят, что лишь немногие могут позволить себе выполнять советы ВОЗ. 

Читайте новости МОСТ-Днепр в социальной сети Facebook