Доцент кафедры педиатрии 1 и медицинской генетики ГУ Днепропетровская медицинская академия, кандидат медицинских наук Елена Агафонова рассказала, как восстановить свой организм после зимы.
Об этом она рассказала на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
«Авитаминоз достаточно незаметное состояние, которое наносит огромный ущерб организму. Среди первых признаков авитаминоза: утомляемость, слабость, апатия, иногда даже депрессия.
Для того чтобы восстановить свой организм после зимы, в первую очередь нужно правильно питаться. Пища должна быть разнообразной и тем временем простой, и обязательно содержать мясные продукты. Также в рационе должна присутствовать рыба, употреблять не меньше 2-3 раз в неделю. Должны быть обязательно крупы и хлеб. Так как это витамины группы В, которые содержаться в злаковых.
Кроме этого, ежедневно употреблять овощи и фрукты. В день нужно съедать не меньше 5 фруктов, это не обязательно должны быть разные фрукты, это могут быть 5 яблок», - рассказала она.