Как, помогая другим, сохранить собственные силы и не допустить психологического истощения? Волонтеры Днепропетровщины могут овладеть навыками самопомощи и эмоциональной разгрузки на тренингах в ДнепрОГА. Снимать напряжение их обучают с помощью физических упражнений.
Об этом ИА «МОСТ-ДНЕПР» сообщили в пресс-службе ДнепрОГА.
«Ежедневное общение с теми, кто столкнулся с тяготами войны, очень истощает. Уже четыре года подряд волонтеры помогают бойцам адаптироваться к мирной жизни, и теперь сами нуждаются в психологической реабилитации», - отметила Наталья Шулика.
На тренинге участников обучают избавляться от накопленных негативных эмоций, по-новому реагировать на жизненные ситуации и сохранять собственные силы. Тренеры - профессиональные психологи - используют специальную, «телесную» методику.
«Корректировать свои эмоции можно специальными упражнениями, направленными на расслабление определенных групп мышц. На тренингах мы фактически обучаем новому языку - с помощью собственного тела начать по-новому реагировать на окружающее, - рассказала тренер, психолог Элина Карепова. - Например, утренний массаж стоп может придать тонуса и выносливости на весь день».
Благодаря занятиям участницы чувствуют себя более уверенными.
«Очень важно, что нас учат защищать собственную психику от негативного воздействия, - поделилась участница тренинга Анастасия Фесак. - Теперь, когда чувствую дискомфорт, определенную тревожность, вспоминаю своих близких, как бы «заземляюсь», и таким образом обретаю твердую «почву» под ногами».
Тренеры также учат отстаивать собственные личностные границы.
«Благодаря занятиям стала лучше понимать мужа, он у меня АТОшник, - рассказала участница тренинга Лилия Артюхина. - А главное - научилась говорить «нет», когда меня заставляют делать то, что не нравится или неприемлемо».
Среди участников - и женщины-военные.
«Замечательно, что организовали такой тренинг, спасибо за это, - сказала участница Рада Банецкая. - Я стала более уверенной в себе и собственных силах. Теперь знаю, как скорее адаптироваться к мирной жизни и могу помочь в этом другим».
В целом цикл тренингов «Точка опоры» - ресурсные практики для волонтеров» рассчитан на десять занятий. Его организовала ДнепрОГА вместе с психологами объединения психотерапевтов «Баланс».