Заведующий отделением интенсивной терапии политравмы Днепропетровской областной клинической больницы им. Мечникова Игорь Йовенко рассказал, как обезопасить себя от теплового удара в жаркую погоду.
Об этом он рассказал на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».
По его словам, на сегодняшний день в Днепре сохраняется очень высокая температура воздуха. Чтобы обезопасить себя от теплового удара в столь жаркую погоду нужно соблюдать элементарные правила.
«По возможности не выходите на улицу в самые жаркие часы, а именно с 11:00 до 17:00. Максимальную физическую нагрузку перенесите на утро, с 6:00 до 8:00 или на вечер, после 20:00.
Одевайтесь по погоде. Обязательно носите головной убор. Одежда, которую вы выбираете должна быть натуральной и светлых цветов. Избегайте синтетических тканей, отдавая предпочтения хлопковым изделиям. Пейте достаточное количество воды. В сутки желательно выпивать 2-3 литра простой воды, негазированой и без добавок. Также хорошо убирают жажду морс и квас.
Отдавайте предпочтение легкой пище, которая легко переваривается: овощи фрукты. Ни в коем случае, не переедайте, а основной прием еды оставляйте на ужин.
В такую жаркую погоду откажитесь от приема алкогольных напитков», - рассказал Игорь Йовенко.
Игорь Йовенко также отметил, что хуже всего жару переносят маленькие дети и пожилые люди, а также рассказал какие первые симптомы перегрева.
«Хуже всего жару переносят маленькие дети и пожилые люди, у которых естественная терморегуляция может быть малоэффективная.
Первые признаки перегрева, за которым может последовать тепловой удар – общая слабость, повышенное потовыделение, тошнота, головокружение, чувство неравновесия, покраснение лица, одышка, повышение температуры, носовые кровотечения и судороги. Если вы почувствовали подобные симптомы нужно обратиться к врачу. Сразу же постарайтесь уйти от солнца в затененное прохладное помещение», - говорит он.
Игорь Йовенко рассказал, какую первую помощь нужно предоставить человеку, получившему тепловой удар.
«Если на улице вы увидели, что человеку стало плохо от перегрева на солнце, в первую очередь переместите его в тень, желательно, в прохладное помещение. Положите его в горизонтальное положение и с помощь подручных средств постарайтесь приподнять ему ноги. Чтобы обеспечить доступ свежего воздуха к телу расстегните верхнюю одежду, брючный ремень. Далее пострадавшего можно обливать водой и можно давать пить прохладную воду. Можно сделать компрессы (полотенце смочить холодной водой), положить на лоб и затылок.
Стоит отметить, если пострадавший без сознания или у него неукротимая рвота, тогда его нужно положить в положение на боку»,- сказал он.