В последнее воскресенье октября в Украине осуществляется переход на зимнее время: стрелки часов переводятся на час назад. В этом году это событие произойдет в ночь с 27 на 28 октября.
Как перестроиться с летнего времени на зимнее на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР» рассказала главный специалист отдела специализированной медицинской помощи Департамента здравоохранения населения Днепровского городского совета Наталья Николенко.
Специалист отметила, что переход на зимнее время осуществляется легче, чем на летнее:
«Люди лучше переносят переход на зимнее время, чем на летнее. На адаптацию к новому режиму, как правило, требуется от одного до трех дней. Переход может повлиять на самочувствие людей с расстройствами сна, с различными хроническими заболеваниями.
Так как утром появится дополнительный час, на работу можно вставать на полчаса позже. А вторые полчаса рекомендую использовать с целью укрепления здоровья: начните делать утреннюю зарядку. Она способствует укреплению здоровья, выработке эндорфинов, что является залогом хорошего настроения на весь день», - сказала Наталья Николенко.
Для быстрой адаптации специалист рекомендует:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток.
- Не засиживаться перед сном возле телевизора или гаджетов.
- Делать утреннюю гимнастику.
- Рационально питаться, употреблять богатую витаминами пищу.