Плавание — это прекрасная альтернатива фитнесу. Регулярно посещая бассейн, вы всегда будете в хорошей физической форме, улучшите здоровье и настроение. Для того чтобы плавание приносило исключительно пользу, давало наилучшие результаты и не сопровождалось возможными рисками, важно соблюдать несколько простых рекомендаций.
1. Выбор бассейна
Прежде чем заняться плаванием, необходимо определиться с местом занятий. Прежде всего, это должен быть профессиональный комплекс, например, как Олимпикстайл, в котором созданы оптимальные условия для водных тренировок (детских и взрослых, индивидуальных и групповых), проводится тщательная и безопасная для здоровья очистка воды, работают опытные инструкторы.
1. Принимайте душ перед посещением бассейна
Перед тем как окунуться в бассейн, рекомендуется принять душ. Эта простая процедура даст возможность избавиться от загрязнений и болезнетворных возбудителей, которые могут попасть в воду.
2. Двигайтесь правильно!
Обратите внимание на то, что на торцах и дне бассейна, по центру дорожек имеются специальные разметки. Благодаря этим разделителям пловцы могут двигаться более размеренно и организованно. Кроме того, разделители помогают предотвратить появление волн, сориентироваться в водном пространстве.
Плыть необходимо, придерживаясь правой стороны, по направлению против часовой стрелки. Если вы хотите обогнать человека, который плывет впереди, делать это следует с левого бока.
3. Правильный выбор дорожки
При выборе дорожки в бассейне рекомендуется принимать во внимание свой опыт, навыки в плавании и уровень физических возможностей. Центральные дорожки предназначены для профессионалов, опытных спортсменов. Если же вы пока еще новичок в плавании, то предпочтение следует отдавать дорожкам, расположенным по краям бассейна.
4. Не есть перед посещением бассейна
Перед заплывом стоит воздерживаться от приема пищи. Дело в том, что вода во время плавания давит на брюшную полость и внутренние органы. Если при этом желудок будет наполнен пищей, то давление еще больше усилится, что может отрицательно сказаться на общем самочувствии. Поэтому стоит воздержаться от еды за пару часов до занятий, а следующий перекус допускается не раньше, чем через полчаса после заплыва.
5. Воздерживаться от прыжков
Категорически не рекомендуется бросаться в бассейн с разбега. Такие действия могут привести к получению серьезных травматических повреждений. Ныряя с разбега, пловец может случайно упасть на другого человека, находящегося в бассейне, или же поскользнуться. Для того чтобы избежать подобных неприятностей, заходить в воду следует размеренно и неторопливо.
Занятия плаванием дарят безупречную осанку, оказывают омолаживающий эффект, улучшают умственные способности, положительно влияют на состояние центральной нервной системы и дыхательную функцию. Кроме того, тренировки в бассейне, в отличие от упражнений, выполняемых в спортзале, позволяют прорабатывать все мускульные группы одновременно. Помните о перечисленных выше правилах, отправляясь в бассейн, и плавание принесет вашему здоровью только пользу.