Для людей с сидячим образом жизни необходима умеренная физическая нагрузка продолжительностью 60-75 минут, установили медики из Норвегии, Австралии и США, передает «Корреспондент».
Под умеренной физической нагрузкой понимается, к примеру, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 км в час.
Ученые уточнили, что рекомендации в 60-75 минут справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов в сидячем положении. При этом отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.
В ходе исследования медики провели метаанализ 16 работ, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на состояние здоровья. Эта информация учитывает данные о более чем миллионе мужчин и женщин, в основном из ЕС, США и Австралии.