Британские ученые назвали условия здорового сна для людей старше 50-ти лет, передает The Telegraph.
По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не использовать гаджеты.
Также специалисты отмечают, что лучше спать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле.
Кроме того, отправлять из спальни домашних животных в другое место, чтобы они не тревожили своих хозяев.
Что касается освещения, то его специалисты советуют заменить на красноватое, вместо белого и синего. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.
По части образа жизни медики отмечают, что здоровому сну способствуют нормальная масса тела, отказ от курения и физические нагрузки.
Не рекомендуется оставаться длительное время в спальне, если не получается заснуть. Впоследствии комната может начать ассоциироваться с бессонницей.
Читайте также: Названы продукты, которые портят вашу внешность