ГлавнаяОбщество

Ученые подсказали способ, как засыпать вовремя

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. ..

Ученые подсказали способ, как засыпать вовремя

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя, передает «ТСН».

Вылазки на природу в выходные, по мнению авторов исследования, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя.

Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на время отхода ко сну влияет изменение гормона мелатонина, который в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

 

Читайте новости МОСТ-Днепр в социальной сети Facebook