Главный специалист отдела первичной медицинской помощи департамента здравоохранения населения Днепровского горсовета Татьяна Прибыток на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР» дала рекомендации днепрянам, как адаптировать свой организм к переходу на летнее время.
«Чтобы у организма не было стресса, лучше подготовиться к переводу часов заранее. Ложитесь спать ежедневно на 15-20 минут раньше, чем накануне. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветривайте помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном. Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками. Не забывайте о полноценном, регулярном и здоровом питании. Чтобы с утра не тратить время, приготовьте одежду с вечера. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительную энергию на весь рабочий день. Постарайтесь снизить нагрузку и стресс на работе в переходный период, не засиживаться в офисе допоздна. Дайте вашему организму приспособиться к новому распорядку дня», - сказала она.
Татьяна Прибыток отметила, что адаптация к новому режиму может занять от нескольких дней до одной-двух недель.
«В это время человек может быть раздражительным. Поэтому будьте внимательнее к себе и к окружающим, помните, что если вашего ближнего что-либо раздражает, то это может быть связано и с переводом часов. Главное – помните о позитивном настрое. Если думать о смене часов как о необходимом факторе и не придавать этому большое значение, организм перестроится без особых потерь для физического и психологического здоровья», - сказала она.
Читайте также: Врачи рассказали, на кого больше всего влияет перевод часов