ГоловнаCуспільство

Днепрянам рассказали, как уберечь себя от простудных заболеваний ранней весной

Днепрянам рассказали, как уберечь себя от простудных заболеваний ранней весной

И.о. заместителя главного врача по медицинскому обслуживанию населения Днепровского центра первичной медико-санитарной помощи № 12 Татьяна Мартыненко рассказала, как правильно одеваться, обуваться и питаться в период переменчивой весенней погоды.

Об этом стало известно на пресс-конференции в ИА «МОСТ-ДНЕПР».

«Носите свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь как «капуста» - при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло, а при необходимости (если жарко) всегда можно снять один из слоев без вероятности переохладиться. Верхняя одежда должна быть непромокаемой, а обувь – свободной. 

Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд - для того, чтобы согреться», - сказала она.

Татьяна Мартыненко добавила, что питание должно быть правильным и разнообразным. Также, по словам врача, очень важны для укрепления иммунитета регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

«Питайтесь правильно и разнообразно фруктами, овощами по сезону, орехами, рыбой и др. морепродуктами, мясом. Употребляйте достаточный объем жидкости в течение дня.

Помните, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению суставов и гибкости опорно-двигательного аппарата, насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение. Для положительного эффекта спортом необходимо заниматься регулярно, при этом преимущество отдается анаэробным занятиям - бег, ходьба, плавание, велопробежки, активные игры.

И очень важно давать организму отдых. Усталость и стрессы - благоприятные условия для проявления симптомов метеозависимости. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо прежде всего наладить ночной сон», - сказала она.

Читайте новини МОСТ-Дніпро у соціальній мережі Facebook