Часто весна не приходит сама. Ее «верный» спутник–гиповитаминоз. Его признаки –постоянная усталость, сонливость, слабость, раздражительность. Как питаться, чтобы избежать неприятных симптомов.
Об этом ИА «МОСТ-ДНЕПР» рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.
«Постоянная усталость, сонливость, слабость, раздражительность– признаки весеннего гиповитаминоза, который возникает при недостатке витаминов. Чтобы избежать его, стоит полноценно питаться, ежедневно потреблять продукты, богатые на витамины», –отметили в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.
Витамин А содержится в моркови, кабачках, свиной и телячьейпечени, телячьемсердце, шпинате, морепродуктах и абрикосах.
Кисломолочные продукты, злаки и горох богаты витамином В1. Немало витамина В2 – в молочных продуктах, гречневой и овсяной кашах, бобовых. Рыба, курятина, говядина, орехи, картофель, сладкий перец– полны витамина В6. А дефицит витамина В12 можно восполнить, съев рыбу жирных сортов.
Витамин С следует искать в черной смородине, шиповнике, облепихе, цитрусовых, зеленом луке, зеленом горошке и яблоках. Много аскорбиновой кислоты в квашеной капусте.
Рыбий жир, сельдь, сливочное масло, грибы и апельсиновый сок –сокровищница «солнечных» витаминов D.
Чтобы предупредить авитаминоз, надо чаще гулять на улице. Также стоит заниматься спортом или хотя бы делать утреннюю гимнастику.
Если симптомы гиповитаминоза не проходят, обратитесь за консультацией к врачу.