Эксперты назвали основные продукты, способствующие крепкому сну, передают «Подробности».
Для лучшего сна рекомендуется употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.
Для хорошего сна не рекомендуется употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему.
Вместо них предлагается употреблять пищу, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи.
Эти продукты, отмечает издание, также богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).